Как использовать силу своего мозга и память по максимуму

Это может показаться странным вопросом, но сколько времени вы уделяете своему... мозгу? Ведь его невероятная сила и его устройство просто поразительны! Гигантская электрическая мышца, контролирующая все наше тело, достойна особого внимания.

Наш мозг работает сверхурочно, а мы об этом едва задумываемся.

Долгое время ученые думали, что мы оказались в ловушке с тем мозгом, который нам дан от природы. К счастью для нас, эта теория устарела, появилась новая теория. Мозг можно тренировать!

Новая теория - нейропластичность. Это теория, которая доказала один чрезвычайно удивительный факт: наш мозг имеет способность меняться. У вас есть возможность менять область мозга через тренировки. Потому что мозг - это мышца. И она требует регулярных упражнений.

Все, что вам нужно, это тратить каждый день совсем немного времени, чтобы постоянно тренировать мозг.

Итак, несколько простых методов для повышения мозговой способности и улучшения интеллекта.

1. Медитируйте. Самая простая медитация - просто закрыть глаза и обратить пристальное внимание на свое дыхание. Возвращайте внимание к дыханию. Всего пять-десять минут этой медитации помогут вам расслабиться, очистить ум подготовиться к любой умственной деятельности. Это действительно важно во время особенно тяжелого дня.

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они помогают в повышении функции мозга и усилении нейрогенеза (рост и развитие нервной ткани). Когда вы тренируетесь, вы разрабатываете новые клетки мозга, а также фокусируете свой ум и тело на одном особенно изнурительном действии (в идеале). Мозг будет вам благодарен!

3. Пишите. Это способ рассказать памяти о том, что важно, прояснить мысли и помочь легче запоминать. Это метод реализации вашей аналитической способности и креативности. Журналы, дневники, заметки, поэзия и написание историй - помогает все!

4. Послушайте Моцарта. В исследовании Калифорнийского университета ученые обнаружили, что дети, которые ежедневно пели хором и изучали фортепиано, намного лучше решали головоломки, чем немузыкальная группа. В дополнительном исследовании 36 студентам были предоставлены три экзамена на пространственные рассуждения по тесту IQ. Прямо перед первым экзаменом они в течение 10 минут слышали сонату Моцарта. Перед вторым экзаменом они услышали релаксационную подборку. До третьего они оставались в тишине. Баллы для 36 студентов: 1-й экзамен: 119. 2-й экзамен: 111. 3-й экзамен: 110. Моцарт помогает!

5. Смейтесь. Выброс эндорфинов, вызванный смехом, снижает уровень стресса - это прекрасно для здоровья мозга в долгосрочной перспективе. Кроме того, смех обычно делает нас более открытыми для совершенно новых мыслей и идей.

6. Здоровое питание. Диета оказывает огромное влияние на работу мозга. Мозг потребляет более 20 процентов всего кислорода и питательных веществ, которые мы потребляем - поэтому не забывайте кормить мозг хорошими продуктами!

7. Высыпайтесь. Сон - мини-детоксикация для мозга. Организм регенерирует клетки, а также удаляет все токсины, которые накопились в течение дня.

• Короче можно сказать, в здоровом теле здоровый дух 😂

  ответить

  10.03.2021Гость